行前准备
最佳时节：6-8月（气温15-25℃，避暑胜地）
必备物资：防晒霜(SPF50+)、冲锋衣、抗高反药物（红景天）、学生证（景点优惠）
交通方式
抵达方式：
• 火车：西宁-共和县硬座28元（3小时）
• 自驾：G214国道沿途可拼车（人均约40元）
区内交通：农村客运班车（单程5-15元）、共享电动车（日租20元）
住宿推荐
- 共和县青年旅舍：40元/床位（含早餐）
- 龙羊峡镇牧民家借宿：30元/晚（体验藏族生活）
- 帐篷露营：青海湖边指定区域（免费需报备）
美食攻略
| 名称 | 价格 | 推荐地点 |
|---|---|---|
| 牦牛酸奶 | 5元/碗 | 恰卜恰镇集市 |
| 青稞饼 | 2元/个 | 寺院周边小摊 |
| 羊肉搓面 | 12元/碗 | 共和县老街 |
行程规划
- Day1：西宁→共和县（参观吐蕃博物馆免费）
- Day2：青海湖二郎剑景区（学生票45元）+黑马河乡日落
- Day3：龙羊峡水库（徒步观景免费）+黄河大峡谷
- Day4：贵德国家地质公园（淡季票60元）+乜纳塔
- Day5：拉脊山垭口（海拔3820米）+返回西宁
省钱技巧
1. 周三部分景点免票日
2. 与其他背包客拼车分摊费用
3. 自备干粮解决午餐（日均15元）
4. 选择寺院招待所住宿（25-35元/晚）
注意事项
- 海拔3000+区域避免剧烈运动
- 尊重藏族习俗（寺庙内不拍照/不踩门槛）
- 备足现金（部分偏远地区无信号）
- 昼夜温差大需 layered dressing