一、高原适应与健康准备
隆子县平均海拔约3900米，需提前做好高原适应：进藏前一周停止剧烈运动，备好红景天等抗高反药物；抵达后避免立即洗澡或饮酒，多喝温水缓解不适。如有心脏病或呼吸疾病史，建议咨询医生。
二、边防证件与行程规划
隆子属边境地区，部分区域需办理边防证（如错那方向）。建议在户籍地或拉萨提前申请，携带身份证原件。行程避免雨季（7-8月）和严冬，5-10月为最佳旅行期。
三、交通与住宿指南
隆子交通以公路为主，从拉萨驾车约6小时，路况复杂建议租用越野车。住宿选择有限，县城有简易宾馆，旺季需提前预订；偏远景点如扎日神山周边无住宿，需自备帐篷或折返县城。
四、文化习俗与禁忌
尊重藏族文化：寺庙内禁拍照、禁戴帽；转经需顺时针方向；不随意触摸玛尼堆。当地饮食以糌粑、酥油茶为主，可自带干粮补充。
五、必游景点推荐
- 扎日神山：藏传佛教圣地，徒步路线风景绝美但需向导陪同
- 列山古墓群：吐蕃时期历史遗迹，感受古老文明
- 斗玉原始森林：高原罕见森林景观，适合生态摄影
温馨提示：隆子生态脆弱，请带走垃圾，保护自然环境。