一、行程概览
总里程：约5000公里（汶上-成都-拉萨）
建议时长：18-22天
最佳季节：5-10月（避开雨季及严寒）
二、分段路线规划
- 第一阶段：汶上至成都（2天）
路线：汶上-郑州-西安-成都
住宿：西安（第1晚）、成都（第2晚）
重点：成都休整，补充物资，检查车辆 - 第二阶段：川藏段（12-15天）
D1：成都-雅安-泸定-康定（海拔2560m）
D2：康定-折多山-新都桥-雅江（海拔2530m）
D3：雅江-理塘-稻城亚丁（短线适应）
D4：亚丁长线游览（洛绒牛场、五色海）
D5：稻城-巴塘-金沙江大桥-芒康（进入西藏）
D6：芒康-左贡-72拐-八宿
D7：八宿-然乌湖-波密
D8：波密-通麦天险-鲁朗-林芝
D9：林芝-巴松措-拉萨
三、关键准备事项
- 车辆要求
- 建议SUV或越野车，备全尺寸备胎
- 提前更换高原专用刹车油、防冻液
- 携带防滑链、拖车绳、充气泵 - 证件准备
- 身份证、驾驶证、行驶证
- 边防证（若计划前往珠峰/阿里） - 高原适应
- 提前15天服用红景天
- 随车配备氧气瓶、葡萄糖口服液
- 每日海拔攀升控制在500米内
四、不可错过的体验
| 地点 | 亮点 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 怒江72拐 | 拍摄公路奇观 | 连续下坡需低档控速 |
| 然乌湖 | 晨雾倒影拍摄 | 5月前为最佳观赏期 |
| 鲁朗林海 | 石锅鸡美食体验 | 可住宿藏式民宿 |
五、特别提示
1. 每日出发前查询实时路况（关注「西藏交通厅」公众号）
2. 遇到骑行队伍主动减速避让
3. 寺庙参观遵循左进右出，不指佛像
4. 高原行车保持油箱半满以上