台南大内出发：穿越天际的拉萨圣城朝圣之旅全攻略

一、行程总览与核心建议

本行程规划以10-12天为基础，重点考虑从沿海低海拔到高原的阶梯式适应。建议选择春季（4-5月）或秋季（9-10月）出行，气候相对适宜。首要原则：抵达拉萨后预留1-2天适应高原，避免剧烈运动。

二、分段行程规划

第一阶段：台南大内至拉萨交通

1. 台南出发：从大内区乘车至台南高铁站，搭乘高铁至台北桃园国际机场。
2. 航空选择：方案一：台北飞成都（或重庆、西安），中转后飞往拉萨贡嘎机场。方案二：台北飞西宁，搭乘青藏铁路Z9815次列车进藏（更利于适应海拔）。
3. 拉萨初适应：抵达后首日务必静休，多喝水，可服用高原安或红景天（提前一周服用），避免洗澡。

第二阶段：拉萨核心景点深度游

• 第1-2天：布达拉宫（需提前预约）、大昭寺、八廓街转经道，感受藏传佛教氛围。
• 第3天：色拉寺辩经、哲蚌寺俯瞰拉萨全景。
• 第4天：纳木错一日游（考验高原适应，备好氧气瓶）。

第三阶段：周边文化延伸

• 第5-6天：前往山南地区，探访西藏第一座寺庙——桑耶寺，以及雍布拉康。
• 第7天：返回拉萨，自由体验甜茶馆、制作糌粑或拍摄藏装写真。

三、实用贴士

四、特别提醒

进藏后行动务必放缓，尊重当地信仰与文化。沿途自然风光壮丽，但环境保护至关重要，请勿遗留垃圾。此行程可根据个人体能状况灵活调整，安全与适应永远是高原旅行第一要务。