从东莞高埗到布达拉宫：行程规划全解析
本攻略专为从东莞高埗镇出发的旅行者设计，结合交通、适应、游览三大核心，打造安全深度的圣城之旅。
一、行程概览（建议7-9天）
- 第一阶段：出发与进藏（2-3天）
从东莞高埗出发，首选飞机进藏以快速适应。可自驾或乘地铁至广州白云机场，直飞拉萨贡嘎机场（约5小时，经停成都/重庆）。次选火车进藏：从东莞站乘高铁至广州南，转地铁至广州站，搭乘Z264次列车（广州-拉萨，约53小时），沿途渐升海拔易适应。 - 第二阶段：拉萨适应与游览（4-5天）
Day1-2：抵达后绝对静休，住八廓街附近含氧酒店，轻步缓行，多喝甜茶，勿洗头洗澡。
Day3：布达拉宫核心游览。上午预约参观宫殿（约3小时），午后药王山观景台拍50元人民币同款，傍晚宗角禄康公园漫步。
Day4：大昭寺与八廓街深度游。上午朝拜大昭寺，下午转八廓街购唐卡藏香，尝光明茶馆藏面。
Day5：色拉寺辩经或纳木错一日游（视身体状态选择）。 - 第三阶段：返程（1天）
从拉萨飞返广州，或乘火车返回。
二、关键准备
- 证件：身份证、边防证（若去珠峰等地区）。
- 健康：出发前一周停剧烈运动，备红景天（心理辅助）、布洛芬、葡萄糖、便携氧气瓶。
- 衣物：昼夜温差大，带冲锋衣、遮阳帽、墨镜、防晒霜（SPF50+）。
三、实用贴士
- 高反应对：行动放缓，首日勿兴奋走动；轻微头痛属正常，严重时吸氧并就医。
- 文化禁忌：寺庙内不戴帽不拍照，转经顺时针，勿踩门槛。
- 预算参考：人均5000-8000元（含交通、住宿、门票）。
此行不仅是地理跨越，更是心灵洗礼。提前规划，尊重自然与文化，布达拉宫的圣洁必将深深震撼你。