从海南藏族自治州到拉萨旅游全攻略

一、行程概览与路线选择

本条路线并非传统青藏公路（G109）主线，而是一条深入青海南部藏区、经西藏东部进入拉萨的文化景观走廊。总里程约1700公里，建议安排8-10天完成。

推荐路线：海南州（恰卜恰镇）—共和—玛多—玉树—类乌齐—丁青—巴青—那曲—当雄—拉萨

二、详细每日行程规划

Day 1：海南藏族自治州（恰卜恰镇）出发

• 上午参观赛宗寺，感受安多藏区佛教氛围
• 下午驱车前往共和县，游览龙羊峡水库
• 夜宿共和县，适应海拔（约2800米）

Day 2：共和县至玛多县

• 沿共玉高速前行，途经河卡山、温泉草原
• 下午抵达玛多，参观黄河源碑、扎陵湖
• 夜宿玛多（海拔4200米，注意高原反应）

Day 3：玛多至玉树市

• 清晨前往星星海观日出
• 穿越巴颜喀拉山口（海拔4824米）
• 下午抵达玉树，参观结古寺、新寨嘉那嘛呢石堆
• 夜宿玉树（海拔3700米）

Day 4：玉树深度游览

• 上午前往文成公主庙、勒巴沟唐蕃古道遗迹
• 下午参观玉树地震遗址纪念馆
• 补充物资，为进入西藏做准备

Day 5：玉树至类乌齐

• 沿G214进入西藏昌都市类乌齐县
• 游览类乌齐寺（查杰玛大殿）
• 夜宿类乌齐（海拔3800米）

Day 6：类乌齐至丁青

• 穿越孜珠山，参观西藏现存最大苯教寺庙孜珠寺
• 体验独特的苯教文化
• 夜宿丁青县（海拔3900米）

Day 7：丁青至那曲

• 经巴青、索县，沿途欣赏藏北草原风光
• 参观赞丹寺（藏北小布达拉宫）
• 夜宿那曲市（海拔4500米）

Day 8：那曲至当雄

• 沿G109行驶，途经措那湖
• 下午游览纳木错（圣象天门暂未开放，请提前确认）
• 夜宿当雄县（海拔4200米）

Day 9：当雄至拉萨

• 上午参观羊八井地热温泉
• 下午抵达拉萨，入住酒店休整
• 傍晚前往布达拉宫广场观夜景

三、关键实用信息

交通方式

推荐自驾或包车，车辆需为高底盘SUV或越野车。部分路段（如丁青至巴青）为非铺装路面，需谨慎驾驶。

高原适应提示

• 提前一周服用红景天等抗高反药物
• 行程前三天避免洗澡、饮酒及剧烈运动
• 随身携带氧气瓶、葡萄糖口服液

住宿与饮食

沿途县城均有宾馆，条件从简易到舒适不等。建议携带睡袋。饮食以川菜、藏餐为主，可自备部分干粮。

最佳旅行时间

每年6月至9月，此时气候温和，道路通行条件较好。冬季部分山口可能因积雪封闭。

证件准备

进入西藏需提前办理边防证（建议在户籍地办理，填写“西藏自治区”）。全程多处检查站需查验身份证、驾驶证、行驶证。

四、文化体验与注意事项

• 尊重当地宗教习俗，转经、参观寺庙按顺时针方向
• 未经允许不拍摄寺庙内部、僧侣及朝圣者
• 保护生态环境，不随意丢弃垃圾
• 部分路段信号较弱，建议下载离线地图

这条路线将带您穿越唐蕃古道核心区，体验从安多藏区到卫藏地区的文化渐变，最终抵达圣城拉萨。沿途壮丽的自然景观与深厚的宗教文化交织，是一次身体与心灵的双重旅程。