从花莲富里到拉萨：跨越山海的心灵之旅全攻略
这是一段从台湾东海岸的稻香小镇，前往世界屋脊日光之城的非凡旅程。以下攻略将为您详细规划每一步。
第一部分：行前核心准备
1. 证件与许可
- 大陆居民往来台湾通行证及签注：台湾居民需提前办理。
- 入藏函：外国及台湾游客进入西藏必需文件，须通过西藏当地旅行社申请，通常需提前20-30天办理，申请时需提供行程、护照及台胞证信息。
- 边防证：若计划前往珠峰大本营、阿里等边境地区，需额外办理。
2. 最佳旅行时间
推荐5月至10月，此时气候相对温暖，氧气含量较高，景色最为优美。
3. 交通方案（富里出发）
- 第一阶段：富里至大陆中转城市
从富里乘车至花莲市，搭乘火车或飞机至台北桃园机场。飞往可办理入藏函的中转城市，常见选择有：成都、重庆、西安、昆明或西宁。建议选择成都或西宁，便于适应海拔。 - 第二阶段：中转城市至拉萨
推荐方案A（飞机）：从成都/重庆/西宁等地直飞拉萨贡嘎机场，快捷但需注意高原反应。
推荐方案B（青藏铁路）：从西宁搭乘Z9815次等高原列车进藏，耗时约21小时。沿途可欣赏可可西里、唐古拉山等绝景，并逐步适应海拔，是首选的体验方式。
第二部分：经典15日行程规划
D1-D2：花莲富里 - 台北 - 成都/西宁
从富里出发，抵达大陆中转城市。入住酒店，与协助办理入藏函的旅行社对接，采购进藏物资（如高反药物、防晒用品）。
D3：成都/西宁 - 拉萨（适应日）
搭乘飞机或火车前往拉萨。抵达后务必“慢行动、多休息、多喝水”，避免洗澡，让身体适应海拔（3650米）。
D4：拉萨市区（文化初探）
上午参观布达拉宫（需提前预约）。下午前往大昭寺，感受藏传佛教核心，并在八廓街转经道上漫步。
D5：拉萨市区（深度体验）
上午探访哲蚌寺或色拉寺（可观看辩经）。下午前往罗布林卡，感受达赖喇嘛的夏宫园林。
D6-D7：拉萨 - 林芝（海拔较低，利于适应）
包车或参团前往“西藏江南”林芝，游览巴松措、鲁朗林海，远眺南迦巴瓦峰。
D8-D9：拉萨 - 山南（藏文化发源地）
前往山南，参观桑耶寺（西藏第一座寺庙）和雍布拉康（西藏第一座宫殿）。
D10-D12：拉萨 - 日喀则 - 珠峰大本营
沿318国道前往日喀则，参观扎什伦布寺。随后前往珠峰大本营（需边防证），仰望世界之巅。
D13：返回拉萨，休整购物
返回拉萨休整，在八廓街购买唐卡、藏香等纪念品。
D14-D15：拉萨 - 返程
从拉萨贡嘎机场飞返中转城市，再转机回台北，最后返回花莲富里，结束旅程。
第三部分：高原旅行必备贴士
健康与安全
- 高原反应：提前一周服用红景天，抵达后行动放缓。备好布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖、氧气瓶（应急用）。
- 防晒保暖：SPF50+防晒霜、太阳镜、遮阳帽必备。昼夜温差大，需准备抓绒衣、冲锋衣。
- 尊重文化：未经允许不拍摄寺庙内部及信徒；绕行寺庙、佛塔需顺时针；不触摸佛像与经书。
预算与装备
行程总预算（不含购物）约在人民币15，000-25，000元之间，主要差异在交通与住宿标准。必备装备包括：防风外套、舒适登山鞋、保湿护肤品、充电宝、个人常用药品。
这趟旅程不仅是地理上的跨越，更是从海洋文明到高原文明的心灵洗礼。预祝您一路平安，收获满满。