一、行前准备核心事项
证件办理：大陆居民需确保身份证有效。台湾同胞须持台胞证，并提前至少15个工作日通过旅行社申请入藏函，同时准备边防证（若计划前往珠峰等边境地区）。
季节选择：最佳时间为5月至10月，气候温和氧气较足。冬季游客少但需应对严寒。
健康预备：出发前一周可服用红景天，行程中备好布洛芬、葡萄糖及便携氧气瓶。严重心肺疾病患者不宜进藏。
二、交通路线规划
- 第一段：高雄至大陆中转城市
从高雄杉林出发，建议乘高铁至桃园机场，飞往成都或重庆（如：桃园-成都双流机场）。 - 第二段：中转城市至拉萨
推荐乘坐青藏铁路Z字头列车（如成都西Z322次），沿途欣赏可可西里、唐古拉山，渐进适应海拔。亦可直飞拉萨贡嘎机场，但需注意高反风险。
三、拉萨七日核心行程
- 第1-2天：适应休整
入住八廓街附近供氧酒店，首日避免洗澡。轻游八廓街、喝甜茶，参观清政府驻藏大臣衙门。 - 第3天：圣城精髓
上午预约参观布达拉宫（限时1小时），下午前往大昭寺朝拜释迦牟尼12岁等身像，傍晚在药王山观景台拍摄布宫全景。 - 第4天：文化沉浸
上午游览西藏博物馆，下午赴色拉寺观摩僧侣辩经，晚上观赏《文成公主》实景剧。 - 第5天：圣湖之旅
包车前往纳木错，当日往返，沿途经念青唐古拉山观景台，注意那根山口5190米海拔处行动放缓。 - 第6天：深度体验
探访哲蚌寺或甘丹寺，下午在八廓街体验藏香制作，品尝藏式酸奶、牦牛肉火锅。 - 第7天：返程准备
购买唐卡、藏香等纪念品，从拉萨贡嘎机场飞返中转城市。
四、关键注意事项
高原反应：抵达首日务必慢行、少食多餐，保持睡眠充足。若出现剧烈头痛呕吐需立即就医。
文化礼仪：转经需顺时针方向，寺庙内不戴帽、不穿短裙、不触摸佛像。拍摄人像前先征得同意。
物资准备：携带高倍防晒霜、墨镜、润唇膏、保温壶及常用药品，西藏昼夜温差极大需备羽绒服。
本攻略遵循渐进适应原则，融合自然景观与人文体验，助您安全完成这段跨越山海的心灵之旅。