从池州青阳到稻城亚丁：旅行全攻略

从江南小城到川西雪山，这是一场跨越千里的朝圣之旅。本攻略为您规划一条兼顾可行性与深度的路线。

一、 行程概览（七日经典环线）

核心思路：青阳→成都（交通枢纽）→川西环线→稻城亚丁核心景区→返程。

• Day 1： 池州青阳 → 成都
  交通：青阳乘高铁至合肥南站，转乘飞机直达成都双流或天府机场。或选择高铁直达成都（耗时较长）。
  住宿：建议入住成都武侯区或锦江区，方便游览与采购物资。
  准备：在成都采购高原必备物资（氧气瓶、高能食品、防晒霜等）。
• Day 2： 成都 → 康定 → 新都桥
  交通：清晨从成都租车自驾或乘坐旅游巴士，经雅康高速抵达康定，下午翻越折多山，抵达摄影天堂新都桥。
  关键：适应海拔爬升，勿剧烈运动，欣赏新都桥光影。
• Day 3： 新都桥 → 理塘 → 稻城香格里拉镇
  行程：穿越高尔寺山、剪子弯山隧道，经过世界高城理塘，沿无量河翻越兔儿山、海子山，抵达亚丁景区门户——香格里拉镇。
  亮点：海子山古冰帽遗迹、理塘西城门打卡。
• Day 4： 亚丁景区长线徒步（核心日）
  游览：尽早乘景区观光车至扎灌崩，徒步至冲古寺，换乘电瓶车至洛绒牛场。从此处开始徒步或骑马前往牛奶海、五色海。
  提示：此为高海拔徒步，量力而行，备足氧气和食物，下午务必按时下山。
• Day 5： 亚丁景区短线 → 稻城县
  游览：二次入园，游览冲古寺、卓玛拉措（珍珠海），近距离朝觐仙乃日神山。下午出景区，前往稻城县住宿，休整。
• Day 6： 稻城 → 新都桥/康定
  行程：沿原路返回，可选择在新都桥或康定住宿，回味川西风光。
• Day 7： 新都桥/康定 → 成都 → 池州青阳
  行程：返回成都后，根据航班或高铁时间，踏上归途。

二、 关键交通与住宿建议

• 大交通：首选“高铁+飞机”组合至成都。预算有限可选择全程高铁，但需增加2天行程时间。
• 本地交通：强烈推荐从成都开始包车或租车自驾（需熟悉山路驾驶）。拼车或跟团是省心选择。
• 住宿：成都选择多样；新都桥建议住观景酒店；香格里拉镇住宿条件较好，海拔低，利于休息；亚丁村住宿海拔高，易高反，但便于游玩。

三、 高原旅行必备贴士

• 抗高反：提前一周服用红景天，抵达后行动放缓，备好葡萄糖口服液和氧气。第一晚避免洗头洗澡。
• 衣物：稻城亚丁昼夜温差大，夏季也需带冲锋衣或薄羽绒服，做好防风防晒。
• 门票：亚丁景区门票与观光车票需提前在线实名购买。
• 尊重当地：遵守藏族文化习俗，不触碰玛尼堆，绕行佛塔需顺时针。

四、 预算与最佳旅行时间

最佳时间：4-5月高山杜鹃盛开，9-10月秋色绝美。7-8月为雨季，路况需关注。

预算参考（人均）：交通（含机票租车）约3000-5000元，住宿餐饮约2000元，门票杂费约500元。总预算建议准备6000-8000元较为充裕。

这场旅程是对体力与意志的考验，但雪山、海子、草原构成的净土画卷，必将成为您记忆中最璀璨的篇章。祝您旅途平安，收获满满。