从海南藏族自治州到稻城亚丁旅行全攻略

这是一条连接青海与四川、穿越壮丽高原的经典路线，将带领您从青海湖之滨的海南藏族自治州，抵达“最后的香格里拉”——稻城亚丁。

一、行程概览与路线选择

核心路线（推荐）：海南州（共和县）→ 玛多县（黄河源头）→ 玉树市 → 石渠县 → 甘孜县 → 理塘县 → 稻城县 → 亚丁景区。全程约1500公里，建议安排7-10天。

沿途亮点：青海湖、扎陵湖与鄂陵湖、玉树结古寺、巴格玛尼石经墙、格聂神山、毛垭大草原、海子山自然保护区等。

二、详细行程规划

第1-2天：海南州至玉树市（适应高原）

• 从共和县出发，经共玉高速抵达玛多，游览黄河源头景观（海拔较高，谨慎活动）。
• 次日前往玉树，参观结古寺、新寨嘉那玛尼石堆，夜宿玉树，充分休息以适应海拔。

第3-4天：玉树市至甘孜县（深入川西）

• 穿越石渠县，参观世界最长的巴格玛尼石经墙。
• 经马尼干戈抵达甘孜县，沿途欣赏广袤草原与雪山，可游览甘孜寺。

第5-6天：甘孜县至稻城县（抵达核心区）

• 途经“世界高城”理塘，游览长青春科尔寺，穿越毛垭大草原。
• 翻越兔儿山、海子山，抵达稻城县，入住并准备次日进入亚丁。

第7-8天：稻城亚丁景区深度游览

• 建议安排两天游览亚丁：第一天短线（冲古寺、珍珠海），第二天长线（洛绒牛场、牛奶海、五色海）。注意体力分配与高原反应。

三、旅行关键贴士

交通方式

强烈建议自驾或包车（最好使用越野车），部分路段路况复杂，需提前查询实时路况。确保车辆状况良好，备好防滑链。

高原适应与健康

• 行程前可在西宁或海南州适应1-2天。
• 备好抗高反药物（如红景天、高原安）、氧气瓶，行动放缓，避免剧烈运动，注意保暖防感冒。

住宿与饮食

沿途县城均有宾馆或民宿，条件尚可，亚丁村内住宿资源紧张需提前预订。饮食以川藏风味为主，建议多补充碳水化合物，携带一些高能量食品。

最佳旅行时间

每年5月至10月为佳，其中9月下旬至10月中旬秋色最为迷人。冬季部分路段可能因冰雪封闭。

行前准备

• 证件：身份证、驾驶证、行驶证，如需进入边境地区（如石渠部分区域）提前办理边防证。
• 装备：四季衣物（昼夜温差大）、防晒霜、墨镜、帽子、润唇膏、保温壶、常用药品、相机备用电池（低温耗电快）。

四、特别提醒

尊重当地藏族文化与宗教信仰，不随意触碰玛尼堆、经幡。保护环境，带走所有垃圾。高原天气多变，需随时关注预报，灵活调整行程。这条路线将带给您无与伦比的自然与人文体验，祝您旅途平安愉快。