一、行程概览
本行程以东莞松山湖管委会为起点，以拉萨布达拉宫为核心目的地，全程约7-10天，融合铁路观光、文化体验与自然探索。
二、详细行程规划
第一阶段：出发与交通
- 松山湖至广州
- 从松山湖管委会驾车或乘地铁至东莞虎门站，搭乘广深港高铁至广州南站（约1小时）。
- 广州至拉萨列车
- 从广州南站转地铁至广州站，搭乘Z264/Z265次列车（发车时间约11:45）。
- 列车经青藏铁路，沿途经过西宁、格尔木、那曲，全程约53小时，建议选择卧铺。
第二阶段：拉萨行程安排
- Day1：抵达与适应
- 下午抵达拉萨火车站，乘坐出租车或酒店接驳车至市区酒店（建议入住八廓街附近）。
- 当天勿剧烈运动，多休息以适应高原，可缓步游览八廓街外围。
- Day2：布达拉宫核心游览
- 上午提前预约布达拉宫门票（需身份证），参观时间约2-3小时。
- 下午游览宗角禄康公园，拍摄布宫倒影，随后前往药王山观景台。
- Day3：大昭寺与城区文化
- 上午参观大昭寺，朝拜释迦牟尼12岁等身像。
- 下午在八廓街体验藏式茶饮，购买唐卡、藏香等纪念品。
- Day4：纳木错一日游
- 参团或包车前往纳木错湖，当日往返，注意防风保暖。
第三阶段：返程安排
- 从拉萨火车站乘Z266次列车返回广州，或选择拉萨贡嘎机场直飞深圳宝安机场，后转乘轨道交通返回松山湖。
三、关键提示
- 高原适应：抵达首日勿洗澡，备好红景天、氧气瓶及常用药品。
- 门票事项：布达拉宫门票需提前1日通过官网或现场预约，按预约时间入场。
- 行李清单：防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿用品、身份证及边防证（若计划前往珠峰等地区）。
- 文化礼仪：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向，避免触碰佛像。
四、预算参考
- 交通：广州-拉萨往返硬卧约1500元，市内交通日均50元。
- 住宿：拉萨经济型酒店日均300元。
- 门票：布达拉宫200元，大昭寺85元，纳木错120元。
此攻略兼顾交通衔接与高原旅行安全，愿您在天路尽头收获心灵震撼。